Работать в праздники — это вызов, особенно для врачей. Чтобы ваша смена прошла максимально комфортно и продуктивно, важно подготовиться заранее. Вот подробный чек-лист вещей, которые помогут вам пережить новогодние дежурства с улыбкой и минимальным стрессом.
1. Еда и напитки
Работа в праздники — это не только забота о пациентах, но и необходимость поддерживать себя.
- Лёгкие перекусы: орехи, батончики мюсли, сухофрукты — это быстро, удобно и питательно.
- Основное питание: возьмите домашние блюда в контейнерах. Лучше избегать слишком жирной или солёной пищи, чтобы не перегружать организм.
- Термос с чаем или кофе: горячие напитки помогут согреться и поднимут настроение. Можно добавить корицу или имбирь для зимней атмосферы.
- Вода: не забывайте про гидратацию. Бутылка воды должна быть под рукой.
2. Тёплая одежда и обувь
Новогодняя смена может быть долгой, а условия — не всегда комфортными.
- Тёплый свитер или жилет: пригодится в прохладных помещениях.
- Шарф и носки: особенно если приходится много времени проводить на улице или в холодных коридорах.
- Удобная обувь: выберите то, что не будет утомлять ноги, особенно если вы постоянно в движении.
3. Аптечка для себя
Вы — врач, но это не значит, что вы защищены от переутомления или недомогания.
- Обезболивающее: головная боль может настигнуть в самый неподходящий момент.
- Витамины: особенно витамин C и D, чтобы поддерживать иммунитет.
- Маленький санитайзер и крем для рук: часто мыть руки в праздники — необходимость, а крем защитит кожу от пересыхания.
4. Рабочие инструменты и аксессуары
Новый год не отменяет вашей профессиональной деятельности, поэтому проверьте, что всё необходимое для работы у вас под рукой.
- Стетоскоп, фонарик, ручки и блокнот: стандартный набор всегда должен быть при вас.
- Зарядные устройства и пауэрбанк: в праздники техника разряжается быстрее, особенно если вы активно пользуетесь телефоном или планшетом.
- Медицинская форма: возьмите запасной комплект на случай, если что-то случится с основным.
5. Элементы для создания новогоднего настроения
Несмотря на работу, праздник можно почувствовать!
- Маленькая ёлка или гирлянда: украсьте рабочее место, чтобы создать атмосферу праздника.
- Новогодний аксессуар: шапка Санты или тематическая брошь поднимут настроение и вам, и коллегам.
- Праздничный плейлист: спокойная новогодняя музыка или звуки камина сделают смену чуть уютнее.
6. Развлечения и отвлечение
Иногда в праздники случаются тихие моменты. Используйте это время, чтобы расслабиться.
- Книга или электронный ридер: пусть это будет лёгкое чтение для отдыха.
- Настольные игры или карты: если вы работаете с коллегами, это отличный способ провести время между вызовами.
- Фильмы или сериалы: загрузите что-то заранее, чтобы посмотреть во время перерывов.
7. Подарки и сюрпризы для коллег
Если у вас есть возможность, подарите своим коллегам немного праздника.
- Мини-подарки: шоколад, открытки или маленькие сувениры.
- Совместный стол: договоритесь с коллегами принести что-то вкусное.
8. Психологическая подготовка
Работа в праздники может быть сложной морально, особенно если другие празднуют дома.
- Настройтесь на позитив. Подумайте, что ваша работа в этот день помогает людям.
- Позвоните близким перед сменой. Их поддержка создаст ощущение праздника.
- Запланируйте "свой Новый год" в другой день. Праздник — это не только дата, но и атмосфера.
Новогодняя смена — это вызов, но при правильной подготовке она может стать тёплым и даже весёлым временем. Следуйте этому чек-листу, чтобы чувствовать себя комфортно и встречать Новый год с улыбкой, даже если вы на работе. 🎄
